Latihan Latihan berikut dapat membantu merehabilitasi tennis elbow: 1. Putar pergelangan tangan. Untuk melakukan putaran pergelangan tangan: tekuk siku pada sudut siku-siku. ulurkan tangan ke luar, telapak tangan menghadap ke atas. putar pergelangan tangan secara bertahap, sampai telapak tangan menghadap ke bawah. tahan posisi selama 5 detik. Mengayunke atas depan, siku diangkat ke atas permukaan air membentuk 30˚- 40˚. Recovery : lengan diangkat ke atas permukaan air secara rileks, pangkal lengan diputar ke dalam dan mengayun ke depan. 1.3 Gerakan Mengabil Napas Udara diambil pada saat tangan mulai ditarik kearah bahu dan kepala ke luar dari dalam air. Serangansiku dapat dibedakan berdasarkan arah lintasannya, meliputi: Siku depan; Siku serong; Siku belakang atas; Siku bawah; 3. Teknik Serangan Tungkai. Berdasarkan jarak dan posisi sasaran pada lawan, serangan tungkai dibagi menjadi dua, yaitu serangan kaki yang lazim disebut tendangan dan serangan lutut yang lazim disebut lututan. Top5: Gerakan Langkah Kaki dan Ayunan Lengan dalam Gerak Berirama atau Top 6: 7 Gerak Langkah dalam Senam Irama, Ada Looppas hingga Galoppas; Top 7: Tiara Melakukan Kombinasi Gerak Langkah Biasa dengan Ayunan Top 8: Cara Melakukan Gerakan Ayunan Lengan dalam Senam Irama - Tirto.ID; Top 9: Gerak Langkah Ayunan dan Kombinasi Gerak Berirama a memutar badan letakkan tangan di pinggang kaki dibuka selebar bahu putar badan ke kiri tiga kali ke kanan tiga kali b. memutar lengan berdiri tegak kaki rapat kedua tangan direntangkan, lalu putar ke depan tiga kal putar ke belakang tiga kali c. memutar pinggang A1 B. 0 C. 10 D. 5 9.Supaya permainan berjalan lancar harus ada pertandingan yang keputusannya mutlak A.Penonton B. Wasit C. Polis D. Penjahat 10.Pertukaran tempat dari regu pemukul menjadi regu penjaga terjadi apabila a.Regu penjaga melempar bola ke regu pemukul dengan sasaran bagian pinggang sampai kaki. b. Penjaga menangkap bola sebanyak tiga kali (bola tangkap). 8zzM. Pada Saat Memutar Lengan Ke Depan Posisi Siku Harus – Posisi awal lengan yang benar saat mengayunkan satu tangan dari depan ke samping merupakan hal yang harus diperhatikan oleh setiap orang yang melakukan senam ritmik. Senam ritmik adalah gerakan senam yang diiringi musik atau nyanyian dan gerakannya harus sesuai dengan irama yang dimainkan. Pada Saat Memutar Lengan Ke Depan Posisi Siku HarusCara Untuk Meregangkan Otot BisepsCara Untuk Menderakkan Pergelangan TanganLatihan Untuk Meningkatkan Kesehatan Pergelangan TanganOlahraga Mengecilkan Perut Buncit Yang Bisa Kamu Coba Senam ritmik atau senam ritmik merupakan olahraga yang terkenal. Keistimewaan dari senam ini adalah musik yang dimainkan secara bebas, namun terdapat aturan dalam gerakan senam itu sendiri. Cara Untuk Meregangkan Otot Biseps Selain itu, senam ritmik dapat dilakukan siapa saja, karena tidak menggunakan alat. Namun senam ritmik juga bisa dilakukan dengan bantuan alat seperti simpai, tongkat, bola, pita atau topi. Dalam senam ritmik, ada beberapa gerakan yang diperhatikan dengan seksama. Diantaranya salah satunya adalah posisi lengan dalam senam ritmik. Info Sport akan mencantumkan empat prinsip dasar untuk mengayunkan lengan ke samping. Posisi awal lengan yang benar saat mengayunkan salah satu lengan dari depan ke samping adalah lurus ke samping badan. Gerakan mengayunkan satu lengan ke samping dilakukan dengan sikap awal ke samping, dan gerakannya juga ke samping. Pada tahap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan ke kanan. Cara Untuk Menderakkan Pergelangan Tangan Kemudian melakukan tahap pelaksanaan dengan mengayunkan tangan kiri di depan dada ke kiri. Dalam pose ini, kedua tangan direntangkan. Kemudian tangan kiri diayunkan di depan dada/kembali ke posisi awal. Kemudian secara bergantian gunakan tangan kanan sebelum diayunkan ke samping kanan lalu ke depan lagi 7. Berikut ini memuat prinsip dasar akhir Gerakan Meroda yaitu A. Arah Gerakan Berdiri Menyamping, Posisi Kedua Kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan miring ke atas di samping telinga 12. Berikut ini adalah dasar-dasar di akhir gulungan elastis B. Berdiri dengan kedua kaki agak rapat di tengah tubuh lompat ke belakang, lengan di atas telinga, melihat ke depan Resistance roll merupakan bagian dari senam lantai, dimana gerakan ini berupa gerakan melingkar, melompat dengan telapak tangan dan mendarat dengan kedua kaki bagian atas. Latihan Untuk Meningkatkan Kesehatan Pergelangan Tangan Guling resistif merupakan bagian dari senam lantai, senam diperkenalkan di Indonesia sekitar tahun 1912, pada masa penjajahan Belanda. Pengenalan senam bertepatan dengan penetapan pendidikan jasmani sebagai mata pelajaran wajib di sekolah. Karena senam merupakan bagian dari pendidikan jasmani, otomatis senam diajarkan di sekolah. Senam yang pertama kali diperkenalkan pada saat itu adalah senam Jerman. Sistem ini menekankan kemungkinan kaya gerakan sebagai alat pendidikan. Kemudian pada tahun 1916, sistem tersebut digantikan oleh sistem Swedia yang lebih menekankan pada keuntungan pergerakan. ada berbagai jenis senam, ada senam ritmik, senam lantai, senam lantai, yang terdiri dari gerakan yang berbeda-beda, antara lain candle stand, kayak stand, handstand, headstand, dll. Teknik dasar melakukan guling elastik adalah posisikan badan, kemudian 1 kaki ke depan dan kedua lengan diangkat, kemudian 2 tangan digunakan sebagai tumpuan untuk melakukan guling ke depan saat gerakan dimulai, kedua kaki lurus dan d’Legs dibawa. bersama-sama punggung lurus diletakkan di dekat kepala siku ditekuk kemudian di atas tikar mengapa Anda menggunakan tangan Anda untuk beristirahat di samping tengah berguling ke depan ketika kaki dan mendorong kepala anggota tubuh bagian atas di depan kedua tangan membuat tubuh seperti busur mendarat dengan kedua kaki Dua bentuk penyangga senam hidup dilakukan di atas matras dengan posisi tidur sambil tiduran, letakkan gerakan tangan di samping telinga dan siku ditekuk kemudian kaki ditarik lalu dilempar ke depan lalu berdiri dengan tumpuan kaki. tubuh tidak akan menyentuh karpet saat tanah bangun. Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Yang Bisa Kamu Coba Manfaat elastic curl antara lain membuat elastic curl dan dapat membantu merangsang pertumbuhan, karena aktivitas elastic curl memaksa kita menjadi lebih kuat dan lebih tinggi dari sebelumnya, yang memungkinkan kita membakar lemak secara alami melalui keringat. Soal-soal baru kepada Penjaskes Gerak-gerak khusus pada pemain bola voli antara lain down pass, overhead pass, smash dan spike, servis dan check. Jelaskan cara melakukan pukulan ke bawah, yang meliputi fase jurus awal, jurus pelaksanaan, dan jurus akhir permainan bola voli. Bahan baku pembuatan bola? Gerakan senam yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot lengan adalah… a. langkah b. Ayunan lengan. Mencairkan tubuh. Goyangkan kepalamu… Memutar lengan menguatkan otot, posisi tidur yang harus dihindari ibu hamil, benjolan di lengan kanan dekat siku, siku lengan kiri nyeri, tato di siku lengan, sakit di siku lengan kanan, siku lengan kanan sakit, cara memutar posisi video, sakit pada siku lengan kanan, memutar posisi video, tongkat siku lengan, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah Tennis elbow juga dikenal sebagai epicondylitis lateral. Kondisi ini terjadi ketika seseorang mengalami peradangan tendon pada lengan bagian bawah. Pada kebanyakan kasus, kondisi siku tenis dapat ditangani dengan penanganan di rumah sederhana dengan beristirahat dan penggunaan obat-obatan yang dapat dibeli bebas. Kondisi tennis elbow juga dapat ditangani dengan menjalani beberapa latihan tertentu. Untuk mengurangi rasa nyeri dan mencegah kondisi ini berulang, Anda dapat melakukan beberapa latihan seperti Memutar Pergelangan Tangan Untuk melakukan gerakan ini Rentangkan kedua lengan ke kanan dan ke kiri dengan siku agak melipat Telapak tangan menghadap ke atas Putar pergelangan tangan , hingga telapak tangan menghadap ke bawah Tahan posisi selama 5 detik, kembalikan pada posisi awal Ulangi sembilan kali lagi Lakukan gerakan ini dalam 2 set sebanyak 10 repetisi tiap setnya Memutar Pergelangan Tangan Dengan Menggunakan Beban Tambahan Lakukan gerakan di atas dengan ditambah beban menggunakan barbel. Jika Anda tidak memiliki peralatan yang memadai, Anda dapat menggunakan bobot yang ringan, seperti kaleng makanan. Wrist Lift, Palm Up Untuk melakukan gerakan, Anda dapat Genggam beban yang relatif ringan seperti kaleng makanan Angkat tangan ke arah wajah dengan siku menekuk dan telapak tangan menghadap ke wajah Tekuk pergelangan tangan ke atas ke arah tubuh Tahan posisi ini selama 5 detik, lalu lepaskan secara perlahan Ulangi gerakan ini sembilan kali lagi Lakukan dua set dengan 10 repetisi tiap set. Menekuk Siku Untuk melakukan gerakan ini Berdiri tegak Turunkan lengan pada satu sisi Secara perlahan, tekuk siku ke atas sampai tangan menyentuh pundak Tahan posisi ini selama 15 hingga 30 detik Ulangi gerakan ini sembilan kali lagi Lakukan dua set dengan 10 repetisi tiap set. Peregangan Ekstensor Pergelangan Tangan Untuk melakukan peregangan ekstensor pergelangan tangan Angkat lengan lurus ke depan tubuh Dengan telapak tangan menghadap ke bawah, pelan-pelan tekuk pergelangan tangan ke bawah. Dengan menggunakan tangan yang lain, tarik tangan tersebut secara perlahan ke arah tubuh Tahan posisi ini selama 15 hingga 30 detik Lakukan gerakan ini pada pergelangan tangan yang lain secara bergantian. Lakukan gerakan ini sebanyak dua set dengan tiga kali repetisi setiap set. Flex Ekstensor Pergelangan Tangan Untuk melakukan flex ekstensor pergelangan tangan Angkat lengan lurus ke depan tubuh Sengan telapak tangan menghadap ke bawah, pelan-pelan tekuk pergelangan tangan ke atas Menggunakan tangan yang lain, tarik jari dengan lembut ke arah tubuh Tahan posisi ini selama 15 hingga 30 detik Lakukan gerakan ini pada pergelangan tangan yang lain secara bergantian. ulangi dua kali Lakukan gerakan ini sebanyak dua set dengan tiga kali repetisi setiap set. Mengepalkan Tangan Untuk melakukan gerakan ini Gunakan handuk, kaus kaki, atau bola tenis dan letakkan di telapak tangan. Pegang bola atau handuk dengan jari untuk membentuk kepalan Remas dengan erat selama 10 detik Ulangi sembilan kali lagi Memutar handuk Untuk melakukan twist handuk pegang handuk yang digulung secara longgar memanjang, dengan satu tangan di setiap ujungnya jaga agar bahu tetap rileks Putar handuk dengan menggerakkan tangan ke arah yang berlawanan, seolah-olah memeras air Lakukan gerakan ini pada pergelangan tangan yang lain secara bergantian. Ulangi gerakan ini sembilan kali lagi Lakukan dua set dengan 10 repetisi tiap set. Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah Tennis Elbow? Menghentikan atau mengurangi aktivitas berulang dan mengistirahatkan lengan dapat membantu proses pemulihan. Ketika Anda tetap ingin menjalani aktivitas rutin harian saat menderita Tennis Elbow, Anda dapat melakukan penyesuaian gerakan untuk dapat membantu meredakan gejala. Menjalani latihan rutin dengan modifikasi khusus saat mengalami kondisi tennis elbow, dapat membantu memperkuat otot lengan bawah. Orang-orang yang pekerjaannya melibatkan gerakan lengan bawah yang berulang harus melakukan latihan ini untuk mencegah kondisi ini kembali. Konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba latihan saat menderita kondisi tennis elbow. Dokter perlu memastikan bahwa latihan yang akan Anda lakukan tidak akan mempengaruhi kondisi atau cedera yang Anda alami. Jika dengan menjalani latihan tertentu tampaknya memperburuk gejala akibat tennis elbow, seseorang dapat mencoba beberapa hal berikut untuk mengurangi gejalanya Mengistirahatkan lengan secara total Menggunakan kompres es pada lengan untuk membantu mengurangi peradangan Mengkonsumsi obat OTC, seperti ibuprofen, untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan Berkonsultasi dengan dokter atau terapis fisik untuk memastikan mereka menjalani latihan dengan benar. 3 Referensi Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini. Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya. Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat SEORANG PENGGUNA TELAH BERTANYA 👇 Memutar lengan kedepan siku harus?​ INI JAWABAN TERBAIK 👇 Jawaban yang benar diberikan BakaUdon jawaban lurus Penjelasan semoga membantu maaf Klo slh Jawaban yang benar diberikan evinnajuliana1805 jawaban Memutar lengan ke depan siku harus lurus. Penjelasan Semoag membantu maaf kalo salah Jawaban yang benar diberikan Pencarian jawaban hai jama’ah jin dan manusia, jika kamu sanggup menembus melintasi penjuru langit dan bumi, maka lintasilah, kamu tidak dapat menembusnya kecuali dengan kekuatan. Jawaban yang benar diberikan Pencarian d. seirama dengan langkah kaki maaf kalau salah. jadikan jawaban terbaik. Jawaban2 lenganPenjelasanmaaf kalau salah Jawaban Sumber gerakan saat lengan memutar ke belakang pada renang gaya punggung adalah pangkal maaf ya klo salah tema 1 gerak dasarkata kunci setiap hari kita berjalanjalan ke sekolah kita berjalanlari ketika bermain kita berjalanlompat jalan merupakan gerak dasarmemutar gerak dasar penting dalam berolahragamenekukmengayunlempartangkappendahuluanayo jalan jalansesekali berlarikejar temanmulompat ke depanayun lenganmuputar badanmu tips keselamatan 1 lakukan latihan sesuai dengan petunjuk guru 2 guru memberikan contoh gerakan 3 pilih tempat yang aman misalnya tidak di tempat yang berbatu atau tempat yang banyak terdapat pecahan kaca 4 jangan memaksakan diri saat melakukan gerakan 5 guru mengawasi latihan yang dilakukan siswa 6 guru menjaga keselamatan siswa 7 jika ada keluhan segera sampaikan pada guru a jalan lari dan lompat1 gerak dasar jalanjalan adalah gerak maju dan mundurkita berjalan ke mana sajaberjalan harus benarketika berjalan perhatikan jalanmu 2 penjasorkes sd/mi kelas Ijalan ke depanlangkahkan kaki kiri ke depanayunkan tangan kanan ke depankaki kanan melangkah ke depantangan kiri melenggang ke depan sumber dokumentasi penerbit gambar jalan ke depanjalan cepat ke depanlangkahkan kakimu ke depanberjalanlah dengan cepatingatpandangan ke depan sumber dokumentasi penerbit gambar jalan cepat ke depan 3gerak dasarjalan ke samping kirilangkahkan kaki kirimu ke kirirapatkan kaki kanan ke kaki kiri sumber dokumentasi penerbit gambar jalan ke samping kirijalan ke samping kananlangkahkan kaki kanan ke kananrapatkan kaki kiri ke kaki kanan sumber dokumentasi penerbit gambar jalan ke samping kanan 4 penjasorkes sd/mi kelas Iayo berlatih petunjuk guru 1 guru mengajak siswa ke lapangan sekolah 2 guru mengadakan permainan mengitari pohon 3 guru memilih seorang siswa menjadi pohon 4 siswa yang lain berjalan mengitari anak yang menjadi pohon 5 siswa dianjurkan untuk menjaga kekompakan agar kelihatan rapi dan indahjalan mengitari pohonsalah satu anak menjadi pohonteman yang lain berjalanmengitari teman yang berdirilakukan dengan menjaga kekompakanagar kelihatan rapi dan indahberhati hatilah saat berjalan permainan jalan mengitari pohon 5gerak dasar2 gerak dasar larilari adalah berjalan cepatlari berbeda dengan jalanlari di tempatlarilah di tempatangkat lututmubergeraklah secepat mungkin sumber dokumentasi penerbit gambar lari di tempatlariberlarilah dengan kencangsaat berlari siku ditekuktangan mengepalbadan condong ke depanpandangan lurus ke depan sumber dokumentasi penerbit gambar berlari ke depan 6 penjasorkes sd/mi kelas Isehat dan bugarolahraga banyak macamnyaolahraga membuat badan sehatlakukan olahraga secara teratur ayo berlatih petunjuk guru 1 siswa disiapkan di lapangan 2 siswa diajak bermain lari pelan kemudian cepat 3 siswa disiapkan di garis start 4 guru memberikan petunjuk kapan siswa harus berlari pelan dan kapan harus berlari cepat 5 misalnya dengan aba-aba peluit ketika peluit ditiup pendek siswa harus berlari pelan ketika peluit ditiup panjang siswa harus berlari dengan cepatlari pelan kemudian cepatkita bisa berlari pelan kemudian cepatketika mendengar peluit ditiup pendekkalian berlari pelanketika peluit ditiup panjangkalian berlari cepatberhati-hatilah saat berlariperhatikan jalan yang kamu lalui 7gerak dasarberlari pelan kemudian cepat3 gerak dasar lompat dan loncatkalian bisa melompatkalian bisa meloncatmelompat berbeda dengan meloncatmelompat adalahbergerak dengan mengangkat kakimeloncat adalahlompat dengan kedua kakilompat tanpa awalansikap awal berdiri tegaktolakkan salah satu kaki ke depan 8 penjasorkes sd/mi kelas Itangan mengepal ringanpandangan lurus ke depanmendaratlah dengan kedua kaki sumber dokumentasi penerbit gambar lompat tanpa awalanlompat ke samping kanansikap awal berdiri tegaklalu melompatlah ke kanan sumber dokumentasi penerbit gambar melompat ke kanan 9gerak dasarlompat ke samping kirisikap awal berdiri tegaklalu melompatlah ke kiri sumber dokumentasi penerbit gambar melompat ke kirilompat dengan awalansikap awal berdiri tegaklari ke depan kemudian melompat sumber dokumentasi penerbit gambar lompat dengan awalan 10 penjasorkes sd/mi kelas Iloncat di tempatlakukan loncat loncat di tempatloncatlah ke udaraposisi tangan mengepal di sampingpandangan lurus ke depan sumber dokumentasi penerbit gambar meloncatloncat setinggi tingginyaloncatlah ke udara 4 kalipada loncatan ke empatloncat setinggi tingginya sumber dokumentasi penerbit gambar loncat setinggi tingginya 11gerak dasarayo berlatih petunjuk guru 1 lompat adalah gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki 2 loncat adalah gerakan menolak dengan tumpuan dua kaki 3 gerakan melompat dan meloncat dilakukan di lapangan 4 berikan petunjuk dan contoh gerakan kepada siswa lakukan lomba melompat siapa yang paling jauh melompat dialah pemenangnya lakukan berulang ulang b gerak memutar mengayun atau menekuk1 gerak memutarmemutar adalah gerak dasarmemutar badanmemutar lenganmemutar pingganggerak memutar dapatmelenturkan otottapi ingat gerakan harus benar 12 penjasorkes sd/mi kelas Ijika gerakan salahkalian dapat cederamemutar badanletakkan tangan di pinggangkaki dibuka selebar bahuputar badan ke kiri tiga kalike kanan tiga kali sumber dokumentasi penerbit gambar memutar badanmemutar lenganberdiri tegak kaki rapatkedua tangan direntangkanputar ke depan tiga kaliputar ke belakang tiga kali sumber dokumentasi penerbit gambar memutar lengan 13gerak dasarmemutar pinggangkaki dibuka selebar bahukedua tangan berada di pinggangputarlah ke kiriputarlah ke kanan sumber dokumentasi penerbit gambar memutar pinggang ayo berlatih petunjuk guru 1 guru menyiapkan siswa di lapangan 2 siswa berbaris di lapangan 3 guru memberi aba aba dengan peluit a peluit 1 kali → siswa meloncat loncat b peluit 2 kali → siswa meloncat berputar ke kiri c peluit 3 kali → siswa meloncat berputar ke kanan d peluit panjang → siswa diam di tempat 14 penjasorkes sd/mi kelas Imeloncat2 gerakan mengayunmengayun adalahgerak ke depan dan ke belakanglengan dapat diayunkaki dapat diayunayun ke depanayun ke belakangmengayun lengankaki dibuka selebar bahulengan lurus ke depanayunkan lengan ke belakangayunkan lagi ke depan 15gerak dasarsumber dokumentasi penerbit gambar mengayun lengan3 gerakan menekukkaki dapat ditekuktekuk ke depantekuk ke belakangmenekuk lututberdiri tegakkedua kaki rapattekuklah kedua lututbersama samaluruskan lagi lututmu sumber dokumentasi penerbit gambar menekuk lutut 16 penjasorkes sd/mi kelas Imenekuk kaki ke depanberdiri tegaktekuk kaki kananmuberdiri tegaktekuk kaki kirimu sumber dokumentasi penerbit gambar menekuk kaki ke depan c gerakan dasar lempar tangkap bola1 lempar bolamelempar adalahmelontarkan benda dengan tanganayo lemparkan bolamulempar ke arah temanmuawas jangan meleset 17gerak dasarmelempar bola dengan satu tanganbola dipegang dengan tangan kananbadan berdiri tegaksiaplempar bolamulempar ke depan sumber dokumentasi penerbit gambar melempar bola dengan satu tanganmelempar bola dengan dua tanganberdiri sambil memegang bolalemparkan bola ke atas sumber dokumentasi penerbit gambar melempar bola dengan dua tangan 18 penjasorkes sd/mi kelas I2 gerak dasar tangkap bolaawas lihat bolasiapa yang melemparsiaptangkap bola itumenangkap bola dengan dua tangansiap siapperhatikan bolahuptangkap dengan dua tangan sumber dokumentasi penerbitgambar menangkapbola dengan dua tanganmenangkap dengan satu tangankaki dibuka selebar bahuperhatikan bolapada waktu bola datanghuptangkap dengan satu tangan 19gerak dasarsumber dokumentasi penerbit gambar menangkap bola dengan satu tangan ayo berlatih petunjuk guru 1 siswa diajak ke lapangan 2 guru menyiapkan beberapa bola kecil dan besar 3 guru menjelaskan kegunaan bola kecil dan besar 4 guru menjelaskan dan memberikan contoh cara melempar dan menangkap bola yang benar lakukan lempar tangkap bola lakukan gerakan ini dengan berkelompok jagalah kekompakan lakukan berulangkali20 penjasorkes sd/mi kelas Isudahkah kalian tahudalam setiap permainankalian mempraktikkan gerak dasarcoba kalian sebutkanpermainan sehari hari yang kalian lakukangerak dasar apa yang kalian praktikkan rangkuman¤ jalan adalah bergerak maju atau mundur¤ lari adalah berjalan dengan cepat¤ melompat adalah bergerak dengan mengangkat kaki¤ meloncat adalah lompat dengan kedua kaki¤ memutar adalah gerak dasar¤ mengayun adalah gerak ke depan dan ke belakang¤ melempar adalah melontarkan benda dengan tangan 21gerak dasartuaian ilmu kalian telah mempelajari tema tentang aktivitas permainan sudahkah kalian memahaminya sudahkah kalian mampu mempraktikkannya hal apa yang menurut kalian belum jelas jika ada tanyakan pada gurumu evaluasi tertulisberilah tanda silang x pada huruf a b atau c didepan jawaban yang tepat1 ketika berjalan pandangan lurus ke …. a samping b depan c belakang2 saat berlari posisi badan condong ke .... a atas b depan c belakang3 melempar bola menggunakan …. a kaki b kepala c tangan 22 penjasorkes sd/mi kelas I4 memutar lengan ke depan siku harus …. a lurus b ditekuk c bebas5 agar lemparan bola menjadi jauh harus dilempar dengan …. a kuat b sekencang kencangnya c biasa sajajawablah pertanyaan pertanyaan berikut ini1 apa yang dimaksud dengan lari2 sebutkan dua macam jalan3 bagaimana posisi kaki saat menangkap bola4 bagaimana mendarat yang benar saat melompat5 bagaimana pandangan mata saat menangkap bolapenilaian sikapberilah tanda contreng √ sesuai sikapmu sikapno pernyataan setuju tidak setuju 1 olahraga harus dilakukan secara teratur 23gerak dasar2 aku harus rajin berolahraga 3 rajin berolahraga menyehatkan badan 4 gerak dasar termasuk olahraga 5 gerak dasar harus dilakukan dengan benar evaluasi praktik tujuan mengetahui pemahaman siswa mengenai materi tentang gerak dasar yang telah dipelajarilakukan gerakan lari pelan kemudian cepatlakukan gerak menekuk kakilakukan melempar bola ke ataslakukanlah berulangkali dan hati hati 24 penjasorkes sd/mi kelas I

memutar lengan ke depan siku harus